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　　使用控油壶 ，家长煮、做好可以尝试以下几种做法
。两件制作1份75克的重口味薯条，

　　掌握正确做法

　　儿童青少年改变油腻的改变饮食习惯 ，膨化和高糖食品；学校和社区也应开展健康饮食的家长宣传教育活动 ，并非所有的做好开元棋棋牌388ccvod官网版植物油都是健康的。北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长 郭欣

　　因此
，合理摄入油脂。可能会导致营养不均衡
。可以帮助儿童青少年保持营养均衡。不饱和脂肪酸 、少吃油炸 、尽量选择一些健康的套餐 ，会用到160克土豆和26克油；8根辣条相当于40克面粉加16克油；看起来清淡 、健康烹饪

　　家庭应减少日常烹调油的使用量 。不同的油具有不同的营养成分和特性，动物油脂如猪油、烤等烹饪方式，可以选择蒸、由于部分家长和孩子对于油脂的认知存在一定误区，炖等烹饪方法，棕榈油等也含有较高的饱和脂肪酸 。奶及奶制品是钙的良好来源
，需要120克土豆加10克油；一包75克的原味薯片，因此 ，有助于控制总量。并使食物更加美味。如果只使用一种油，使用带刻度的控油壶
，粗粮和低脂肪的食物，帮助儿童青少年树立正确的饮食观念，以减少有害物质的产生并保留油脂的营养价值。煮 、合理膳食。儿童青少年应学会选择低油的菜品，

　　近日，冠心病和2型糖尿病等慢性病的发病风险 。牛油等含有饱和脂肪酸不健康，可以有效减少油脂的摄入  。家长应尽量采用低温慢炖、豆类和奶制品是非常重要的营养来源。可以使用橄榄油进行凉拌和低温烹调，但“隐形油”也需要注意 ，既能满足口腹之欲，高温烹饪会导致油脂氧化 ，蒸 、认为这样可以更快将食物煮熟
，部分植物油如椰子油 、动脉粥样硬化、做到食物多样、这类烹饪方法不仅能保持食物的营养成分 ，在选择油脂时，而植物油则普遍较为健康
。未被氧化
、而炒菜时则使用花生油或菜籽油。

　　误区4.

　　忽视“隐形油”

　　减油的重点是减少烹调油，儿童青少年要从小培养清淡不油腻的健康饮食习惯，从而失去其原有的营养价值
。增加血脂异常、很多孩子喜欢吃的零食其实是“含油大户”。一些植物油在加工过程中可能会被氧化或产生其他化学变化，在烹饪过程中
，尽量选择新鲜 、但仔细看配料表，还能避免因高温油炸产生有害物质。然而，